ダイエットとの闘い

私はいままでたくさんのダイエットを経験しました。置き換えプロテインジュース、バナナ、リンゴ、きゃべつ、断食、クレンズジュース、ホットヨーグルト、もち麦、炭水化物抜き、糖質制限など。話題になるものすべてやってみました。
その中でリバウンドしてしまったものは、断食やクレンズジュースやプロテインジュースなど、それしか食べちゃダメ的なダイエットは必ずストレスがたまりリバウンドします。噛まない上、満腹感を感じない為、食べたい欲で爆発して過食になってしまい逆効果でした。お金もかかりもったいなかったです。
私が現在もしているのは糖質制限です。完璧にお米を食べないわけではなく、大麦やもち麦、糖質0g麺など糖質を普段の食事から少し減らす方法から始めました。

今ではコンビニでも糖質が少ないパンなども出ていて便利で、とても美味しく楽しくダイエットできました。 ネットで低糖質な食材など調べ、お肉も食べれるので全然ストレスがありませんでした。

なぜ糖質制限を始めたかと言うと、私は食べることが好きだったので、食事制限するのがとてもストレスに感じてしまい過食につながっていました。
しっかり食べれる分ストレスを感じにくく食べ過ぎを防止でき、麦には食物繊維が豊富なので便通もよくダイエットに大敵な便秘も改善されます。
食事だけではなく、筋トレやウォーキング、買い物に行くのに歩きを選択したりと体が軽くなると運動も楽しくなり少しずつ運動するようになりました。
MAX95キロあった体重が68キロまで減量することができました。
しかし体脂肪がまだ高いので下半身や二の腕に筋肉をつけ、引き締め、あと8キロ位は落としてキレイな体系になりたいなと思います。

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